Le maintien de la propreté dentaire nécessite des soins quotidiens, de bonnes habitudes et un entretien régulier. Voici des méthodes scientifiques et pratiques :
1. Nettoyage de base : une routine quotidienne
Brossage correct des dents
Fréquence : Deux fois par jour (une fois le matin et une fois le soir), chaque séance durant au moins 2 minutes.
Méthode : Utilisez la technique de brossage de Bass (nettoyez le sillon gingival à un angle de 45 degrés) et évitez de brosser horizontalement.
Outils : Brosse à dents à poils souples ou brosse à dents électrique (pour une plus grande efficacité de nettoyage).
Utilisation du fil dentaire/jet dentaire
Une fois par jour : Nettoyez vos dents avec du fil dentaire avant de vous coucher (40 % de la zone inaccessible à une brosse à dents).
Assistance du jet dentaire : Convient aux personnes portant des broches ou ayant de grands espaces entre les dents, mais ne peut pas remplacer le fil dentaire.
Dentifrice au fluor
Le fluor peut renforcer l'émail des dents et prévenir la carie dentaire (les enfants doivent utiliser un dentifrice au fluor spécialement conçu pour les enfants).
Nettoyage du revêtement de la langue
Grattez doucement l'arrière de votre langue avec le dos de votre brosse à dents ou un gratte-langue pour réduire les bactéries et la mauvaise haleine.
2. Habitudes alimentaires : réduire les dangers cachés
Évitez les aliments riches en sucre/acides
Le sucre nourrit les bactéries, qui produisent de l'acide et érodent les dents ; les aliments acides tels que les boissons gazeuses et les citrons endommagent directement l'émail des dents.
Alternative : Rincez-vous la bouche après avoir mangé, ou choisissez un chewing-gum sans sucre (stimule la sécrétion de salive, neutralise l'acidité).
Évitez de manger pendant de longues périodes
Manger fréquemment peut maintenir la cavité buccale dans un environnement acide pendant de longues périodes, augmentant le risque de caries dentaires.
Buvez beaucoup d'eau
Gardez votre bouche humide et éliminez les résidus alimentaires (surtout après les repas).
3. Soins avancés : renforcer la protection
Bain de bouche auxiliaire
Choisissez un bain de bouche au fluor ou antibactérien sans alcool, mais il ne peut pas remplacer le brossage des dents.
Remarque : Les personnes en bonne santé n'ont pas besoin de l'utiliser quotidiennement, car une utilisation excessive peut perturber le microbiote buccal.
Scellement des puits et fissures (pour les enfants)
Après l'éruption des molaires permanentes (entre 6 et 12 ans), des scellants peuvent être appliqués pour prévenir les caries des puits et fissures.
Revêtement fluoré sur les dents
Pour les enfants ou les personnes sensibles aux caries dentaires, appliquez du fluorure 1 à 2 fois par an pour renforcer l'émail des dents.
4. Entretien régulier : prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent
Détartrage
Faites nettoyer vos dents tous les 6 à 12 mois pour éliminer le tartre dentaire (formé par la calcification de la plaque dentaire, qui ne peut pas être éliminée par le brossage).
Idée fausse : Le nettoyage des dents ne les endommagera pas, mais préviendra plutôt la gingivite et la maladie parodontale.
Examen buccal
Au moins un examen complet par an pour détecter les caries dentaires et les problèmes de gencives à un stade précoce.
5. Gestion des scénarios spéciaux
Port de broches/prothèses dentaires : Utilisez une brosse à dents orthodontique, une brosse interdentaire et un hydropulseur.
Saignement des gencives : Il peut s'agir d'un signe précoce de maladie parodontale. N'arrêtez pas de vous brosser les dents en raison du saignement, mais consultez un médecin.
Ulcère buccal : Évitez les aliments épicés et irritants et utilisez un bain de bouche doux (comme une solution saline).
6. Idées fausses courantes
"Brosser plus fort rendra vos dents plus propres" → mais cela endommagera vos gencives et votre émail.
"Si ça ne fait pas mal, ne consultez pas de dentiste" → De nombreuses maladies dentaires sont indolores à leurs premiers stades, et au moment où elles sont découvertes, elles sont déjà devenues graves.
"Le fil dentaire élargira les espaces entre les dents" → Pas s'il est utilisé correctement. L'élargissement des espaces entre les dents est causé par le tartre dentaire ou la récession gingivale.
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